co cwiczyc

Niezłe nastawienie :) Co do pocenia rąk mam tak od kilku lat (a jestem w twoim wieku) i to nie od SAA . Ty jesteś po 4 cyklach i masz jakąś depresję czy coś , 41 cm w bicu a zdrowie nieźle zwalone już . Przestaniesz ćwiczyć i dużo z tego nie zostanie . Ja ćwiczę łącznie 4 lata (od gimnazjum ). Może i mam tylko 37-38 w bicu ale spokojnie mogę robić [...]

Fajna siłka , jest na czym ćwiczyć . Trzymaj SOG'a zasłużyłeś :) Ile dałeś za ten rowerek ? Sam sie zastanawiam nad kupnem jakiegoś sprzętu do aero, tylko jeszcze niewiem co wybrać bo mało $.

w Sopocie chcę poprawić rekord globu Celem ame­ry­kań­skie­go lek­ko­atle­ty Ash­to­na Eato­na w ha­lo­wych mi­strzo­stwach świa­ta w So­po­cie (7-9 marca) jest nie tylko obro­na ty­tu­łu w sied­mio­bo­ju, ale także po­pra­wie­nie wła­sne­go re­kor­du globu. Mistrz olim­pij­ski uważa, że jest zna­ko­mi­cie przy­go­to­wa­ny. W ostatnich dwóch [...]

[...] (balacha). Satori odnosnie Twojego pytania. Ja osobiscie sklanialbym sie ku Shidokan'owi. Trenowanie shido daje Ci ta mozliwosc, ze w ramach jednego stylu/klubu mozesz cwiczyc wszystkie dystanse i formuly walki albo skupic sie na wybranym, ulubionym np. na thai boksie. Ale zawsze bedzie to w ramach jednego stylu, ktory ma rece i nogi Co [...]

[...] sily i wysokiej jakosci masy miesniowej to trzeba brac Towar. I AMEN. Nic na to nie poradzimy. Dieta jest bardzo wazna, trening takze ale nie ukrywajmy ze mimo tego ze bede cwiczyc jak Mr. Olympia oraz bede sie tak samo odzywiac to nic mi to nie da bo on zasuwa tone towaru. No ale to jest decyzja ktora moim zdaniem trzeba podjac w wieku 25-30 [...]

Co ty robiłeś na siłowni 2h? Chcesz powiedzieć, że nie wiesz jak progresowałeś i na jakich obciążeniach skończyłeś schemat treningowy w poszczególnych ćwiczeniach? Na oko i intuicyjnie to mogą ćwiczyć zawodowcy a nie początkujący, który powinien obserwować jak reaguje na dane ćwiczenie i jaki jest w nim progres, odnosi się to do całości planu i [...]

Uważam, że każdy sam sobie powinien odpowiedzieć na to pytanie, trzeba wiedzieć co sie chce osiągnąć!! Uważam że kobiety nie są warte tego żeby sobie dla nich niszczyc zdrowie sterydami!! Sterydy trzeba brać z głową i wiedziec po co, szkoda zdrowia żeby sie popisac przed kumplami, potem i tak zejdzie jak sie przestanie ćwiczyć a skutki uboczne [...]

Mam chyba fobię anty-tłuszczową po mojej jedynej ale jakże piorącej mózg diecie. To będzie rewolucja. Przeczytałam w innym dziale, że lepiej jest przekroczyć zalecany stan kaloryczności żeby podkręcić metabolizm. Tylko ile wynosi moje zapotrzebowanie? Wyżej wyliczyłam liczbę kalorii ale czy mogę się do niej zastosować czy jest inny kalkulator? [...]

Hej Oveja :-) Nad chlebkiem własnej roboty się zastanawiam. Tylko boję się, że obrączkowy mnie wyśmieje za zupełne przerzucenie się w jadłospisie..No nic. Najwyżej znowu udowodnię, że nic mnie tak nie motywuje jak droga pod wiatr :-P Znalazłam dziennik innej dziewczyny po dukanie. Mam na kim się wzorować :-) Przeglądam też masę dzienniczków-myślę, [...]

Ćwiczyć dalej nogi czy póki co odpuścić i jak przejdzie to zacząć znowu? Póki co ból nie odpuszcza , od jakis 2 tygodni nie robię nóg wcale. Daj im odpocząć nieco i zobaczysz czy coś się poprawi. Może faktycznie jakieś przeciążenie się pojawiło i trzeba dać odpocząć.

"Profil" Dlatego napisalem 15-17 lat Ale ciagle uwazam ze takie osoby nie powinny sie wypowiadac na takie tematy.. to tak samo jakbys Czolowym Kulturystom doradzal jak maja cwiczyc i co maja zmienic.. Normalnie Cyrki odchodza na tym forum Goscie po 60 kg Uwazaja sie za nie wiadomo kogo

Dzięki. A może A6W? Zastanawiałem się nad tym i ponoć również przynosi dobre efekty, ale również gdzieś wyczytałem, że rozwija głównie górne partie mięśni brzucha. Ale pomijając to. Mam jeszcze jedno pytanie, które może wydać Ci się głupie, ale nie jestem doświadczony w tych kwestiach (żeby nie powiedzieć, iż nie orientuje się prawie wcale), a [...]

Dobra to na tyle. Mietki kto wie ale i tak nie dalbym rady prowadzic jakiejs porzadnej diety. Jadam roznie, jak mam czas. Co do skromnosci efektow to czy ja wiem w 2 lata 10kg a tluszczu raczej nie mam. W sumie to nie narzekam, ciesze sie z tego co osiagnalem i przeciez nie przestaje cwiczyc. Jeszcze raz dzieki bardzo za opinie i rady. Enzo

ADEQsfd lol lol lol!!!! po co tyle agresji. uwazaj kolego,bo jeszcze zadyszki zlapiesz. przeczytaj JESZCZE RAZ moj wczesniejszy post. "A co do splita ćwiczyłem kilka miesięcy przytyłem na ty treningu (i diecie ) 10kg ale ****a ileż można splitem jechać trzeba urozmaicić zmienić plan od czasu do czasu" jest baaardzo wiele sposobow,aby [...]

heh dzięki Mawashi ...przeczytalem ten trening szybciej niż linka dałeś:P tyle że tam są plany kolejności ćwiczeń a mi chodzi o plan tygodniowy. np poniedziałek :pompki klasyczne ileś tam seri, podciąganie nadchwytem na drążku XXseri, podnoszenie hantli na biceps w jakiś tam sposób XX serii wtorek: kilka ćwiczeń na jakieś inne partie mięśni XX [...]

[...] barkow 4x8 Sob (nogi) Przysiady ze sztanga na barkach 4x10 Wspiecia ze sztanga 4x12 Wyprosty 4x10 tutaj dodac jeszcze jedno cwiczenie jak juz chcesz tak trenowac to lepiej cwiczyc 4 razy w tygodniu i połączyc grupy np pon klata bic wt nogi sroda przerwa czw barki tric pt plecy przedramie jednak cw kazdej grupy w inny dzien jest dla osób juz [...]

Niektorych parametrow zmienic sie nie da i nie wiem po co filozujecie na ten temat. Zamiast skupiac sie nad rozmyslaniem o dlugosci rak, lepiej cwiczyc wyskok, czy co tam jest ci potrzebne, zebys czul sie ok Ja mam 177cm i zasieg 231/2 i dobrze mi z tym. Trzeba sie koncentrowac na tym na co ma sie realny wplyw

witam a czy nie uważacie ze lepiej bybyło gdyby granica "stopni" na SFD była wyższa? tzn. pierwszy stopień tak jak jest teraz od 20 albo 30 sogów i był by to doradca w dziale (bo znawca bo 20 sogach to chyba dużo ) nastęny stopień byłby po np. 100 albo 150, kolejny po 200 albo 250 itd. teraz zdobyć soga można za byle co i przypadkiem, [...]

[...] obrazy, to ze ktos bije towar od x czasu nie koniecznie znaczy ze wie na jakiej zasadzie działa, na co i jak oddziałuje. to tak jak powiedziec "ja trenuje 10 lat to wiem jak cwiczyc" nie wazne ze to co wyrobil w 10 lat mozna by ogarnac w 2-3 majac wiedze ;) ale mniejsza z tym ;) Bez obrazy ile gh wbiłes? 1000iu 10.000iu że wypowiadasz sie ze [...]

[...] "sztanga na skosie , chantle na plaskiej i rozpietki na skosie" jedno rob trzy tygodnie, a nastepne rob przez nastepne trzy tygodnie o sam oceniesz jak lepiej, a co do brzucha brzuch jest taka oartia ciala ze mozna ja cwiczyc codziennie oczywiscie jezeli nie czujesz spalenia wie powodzenie i czekam na wyniki i co o tym myslisz narka :)